◆17. アルコール

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　アルコールは多くの健康問題に関連しているといわれており、飲みすぎると、がん・心疾患・高血圧・肝機能障害・記憶障害などを招く恐れがある。体内から水分とビタミンAを奪うため、肌の老化を招くこともある。摂取する場合は適量を心がけよう。

◆18. 焼き菓子

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　クッキーやマフィンなどの焼き菓子はおやつにもってこいだが、糖分と脂肪分をたっぷりと含んでいる。体重の増加や歯へのダメージ、そして体内での炎症の促進などを考えると、健康と美容の観点からあまり良い食べ物だとは言い難い。砂糖と脂肪の少ない間食を選びたい。

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